学生身体素质令人堪忧，选择杭州拓展解决难题
摘要: 近年来学生的身体素质却出现了继续下滑。其中主要原因就是锻炼的太少，杭州拓展培训，真人cs对抗为广大学生搭建了一个平台，汉州拓展是广大学子的首选地方 大学生爆发力、力量、耐力等反映身体素质的指标下降，可能令他们...
近年来学生的身体素质却出现了继续下滑。其中主要原因就是锻炼的太少，杭州拓展培训，真人cs对抗为广大学生搭建了一个平台，汉州拓展是广大学子的首选地方
大学生爆发力、力量、耐力等反映身体素质的指标下降，可能令他们没有足够的体力适应未来社会的竞争和压力，也更关系到未来我国人口的总体身体素质。爆发力、力量、耐力等代表一个人的运动能力，是身体素质好坏的重要标志。良好的爆发力不但要求有快速的神经传导功能，更要求有优质的肌肉质量即有丰富的肌纤维，现在大学生普遍存在的疲软肌肉不可能产生良好的爆发力。持久的耐力则是心血管和呼吸系统强壮的标志，意味着人体心肺功能较好。这些运动能力的增强能增进人体各系统功能，提高体力的同时也能提高学习效果和智力水平。
“三原因” 致身体素质下降
面对大学生运动能力和身体素质的进一步下降，记者也走访了本市的部分高校，发现导致大学生身体素质下降的原因主要有以下三个方面
一是健身意识淡薄。张一兵认为，大学生身体素质继续呈现缓慢下降，与他们在中学，尤其是高中阶段忽视体育锻炼有直接关系。高考的压力让孩子们基本上没了锻炼时间，身体素质下降。到大学阶段，他们延续了高中的惯性，对体育锻炼仍不重视。体育意识特别是运动锻炼观念的淡薄，是导致当代大学生身体素质持续下滑的重要因素。记者也调查发现，很多学生进入大学后，生活变得散漫、无规律，部分学生的生物钟是完全颠倒的，凌晨两三点甚至三四点睡觉，到了第二天中午才起床，常常是课都不去上了。加之现在的大学生中宅男宅女比例增多，教室、宿舍和网络几乎是他们生活的全部，缺少了体育运动锻炼，缺少了必要的体力活动，他们的身体机能和素质很难靠谱。这些都是造成了大学生身体素质下降的因素。
二是体育课设置不尽合理。记者在采访中发现，目前本市不少高校在体育课程设置上的不尽合理，也在客观上造成了大学生群体身体素质的下滑。目前绝大多数本科院校通常只在一、二年级开设体育课，且体育课每周只有一次，体育锻炼时间明显不足。到了大三、大四，没有了体育课，学生的体质状况就又会出现下滑。另一方面，记者发现，由于现在很多大学体育教育都采取俱乐部制，很多项目是选修，大学生参加体育锻炼全凭兴趣和爱好，势必会让他们偏门偏科，身体素质得不到全面的、均衡的锻炼和提高。比如说，长跑项目是很好的耐力锻炼科目，引体向上是很好的力量锻炼科目，体操是很好的柔韧锻炼项目，但人们到大学校园里看看，有多少学生会从事这些项目呢？
三是运动场地和体育设施严重不足。近年来，国内高校持续扩招，造成大学体育场地和器材的严重缺乏，人多地少，高密度的大学校园也在很大程度上影响了大学生体质的改善。据悉，1998年，全国大学在校学生有500万人，现在已达到3000万人。对此，有专家认为，现在很多大学的学生人数增加了一两倍，但每所大学的体育场地却没有增加。这就造成一部分大学生即使有参加课外体育活动的想法，也很难实现。
“主动运动”提高身体素质
面对大学生身体素质下降的问题，要解决当前大学生身体素质继续下降的问题，必须从加强管理等方面着手，要依靠社团的集体活动，杭州拓展培训引导大学生积极参与到体育锻炼中去；争取做到4年体育课不断线；在体育课中增加一定比例的身体训练要求，督促学生加强身体练习，必要时进行统一的身体素质测试；加大学校运动会的改革力度，改变运动会只有少数运动员参与的现状，将运动会变成全员参与的体育盛会；积极推行班级、宿舍等单位的体育竞赛等。
大学生们是未来社会的中坚力量，他们的身体素质在一定程度上决定着国民素质，提高他们的身体素质和身体机能迫在眉睫，学校、家庭和个人都应强化体育锻炼意识，杭州拓展培训让他们动起来，远离久坐不动的不良习惯及无规律的生活状态。大学生们最好能保证每周3次，每次40分钟至1小时的运动锻炼。有氧运动能增加体内血红蛋白数量，增强机体的抵抗力和运动能力，能提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，很适合运动缺乏的大学生们。有氧运动的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等。大学生们一开始的锻炼强度不能太大，可选择中等强度、循序渐进地进行锻炼，运动时心率维持在每分钟120次至140次左右即可。大学生在进行有氧运动的同时，保持适度的无氧运动是提高力量素质的良好途径。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动，由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。常见的无氧运动项目有:赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、羽毛球和乒乓球对抗赛及快速跳绳等。值得注意的是，“突击性健身”、“三天打鱼两天晒网”往往难以达到健身的效果，大学生们要制定一个长期的锻炼计划，在杭州拓展培训长期的坚持下去，这样才能达到提高自身身体素质的效果。